懒人科学健身法:疯狂减脂塑形,把私教请回家

健康,是所有可能的开始,也是一辈子最宝贵的财富。

肥胖,则是危害健康的一大杀手,它不仅仅影响外貌,还容易引发冠心病、脑梗塞等重大心脑疾患。

懒人科学健身法:疯狂减脂塑形,把私教请回家

课程目录:

 

阶段1-快速上手:徒手基础动作学习与体态评估(含一周食谱)

阶段2-碎片时间微运动:10分钟减肥塑形,随时随地动起来(含一周食谱)

阶段3-心肺功能专项训练:提升心肺功能,高强度运动都不带喘(含一周食谱)

阶段4-核心力量专项训练:锻炼核心肌肉群,让健身效果事半功倍(含一周食谱)

阶段5-全面强化专项训练:360°全面训练,让运动跳舞一样充满节奏

阶段6-强化塑形专项训练:打造魅力身材曲线(含一周食谱)

阶段7-减肥脱脂专项训练:进阶训练,和肥肉赘肉说拜拜(含一周食谱)

阶段8-抗阻增肌专项训练:提升身体健康状态,延缓衰老,打造完美身材(含一周食谱)

阶段8-第一天训练动作讲解

阶段8-(非器械)第一天第一组训练动作带练

阶段8-(器械)第一天第二组训练动作带练-(器械)

阶段8-第二天训练动作讲解

阶段8-(非器械)第二天第一组训练动作带

阶段9-普拉提专题课程(上):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动

阶段9-普拉提专题课程(下):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动

阶段10-瑜伽拉伸专题课程:优雅减压,平静舒缓,帮你达到身心和谐

阶段11-康复专题课程:舒缓康复见亚健康,颈椎腰间慢性关节炎

阶段12-妇科健康课程:产后恢复以及妇科问题调整,打造新鲜辣妈

 

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版权声明:zhibushi 发表于 2021-02-02 22:53:47。
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